Alban - OPTIMISE+

Magnésium : le supplément que tout le monde conseille (et moi le premier) … tient-il vraiment la route selon la science ?

Et si je me trompais en disant à mes sportifs qu’ils doivent en prendre tous les jours ?

sept. 13 • Alban - OPTIMISE+

juillet 2026

« Il est champion, donc il a raison » : le piège du témoignage

Un athlète d'élite performe parfois grâce à ses choix, parfois malgré eux. Voici comment trier ce qu'il raconte.

juil. 12 • Alban - OPTIMISE+

mai 2026

« Manger moins pour vivre plus vieux » : le mythe qui peut saboter ta carrière de sportif

On te vend la restriction calorique comme une clé de longévité. Chez le sportif, c'est souvent l'inverse qui se produit.

mai 24 • Alban - OPTIMISE+

2

avril 2026

Récupération post-marathon : arrête de te fier à tes sensations

Douleurs disparues ≠ récupération terminée. Ce que ton corps cache après 42 km.

avr. 12 • Alban - OPTIMISE+

1

mars 2026

Peptides : la nouvelle promesse miracle de la performance… ou une dérive scientifique ?

Récupération accélérée, gain musculaire, réparation tissulaire… les peptides sont devenus la nouvelle tendance du biohacking. Mais que disent réellement…

mars 4 • Alban - OPTIMISE+

février 2026

OPTIMISE+ — Newsletter #5 L'intestin… le maillon faible de la performance

OPTIMISE+ — Newsletter #5

févr. 2 • Alban - OPTIMISE+

2

janvier 2026

OPTIMISE+ — Newsletter #4 Champions… mais heureux ? La face cachée de la performance

OPTIMISE+ — Newsletter #4

janv. 21 • Alban - OPTIMISE+

OPTIMISE+ — Newsletter #3 Fenêtre métabolique : mythe persistant ou vraie priorité ?

OPTIMISE+ — Newsletter #3

janv. 4 • Alban - OPTIMISE+

1

décembre 2025

OPTIMISE+ — Newsletter #2 Le jus de brocoli : un “entraînement liquide” pour les mitochondries ?

OPTIMISE+ — Newsletter #2

déc. 16, 2025 • Alban - OPTIMISE+

OPTIMISE+ — Newsletter #1 Le lactate shuttle, ou comment ton corps recycle l’effort.

OPTIMISE+ — Newsletter #1

déc. 11, 2025 • Alban - OPTIMISE+

2